Website ini diterbitkan dalam
 rangka menyebarluaskan
 informasi mengenai
 kesehatan reproduksi dan
 seksualitas dari dan
untuk individu/
organisasi/lembaga yang 
mempunyai kepedulian 
terhadap kesehatan
 reproduksi dan jender. 
Redaksi menerima sumbangan
 pemikiran, opini, hasil kajian 
lapangan serta pengalaman 
yang berkaitan dengan 
maksud penerbitan 
website ini.

Tim Penyusun:
Ahmad Fauzi
Mercy Lucianawaty
Laily Hanifah
Nur Bernadette

Kritik & Saran:
Mitra INTI Foundation
Jl.Mampang Prapatan XIV No. 5
Tegal Parang
Mampang Prapatan
Jakarta 12790
Telp: 021 - 7991890, 7993426
Fax: 021 - 7993426
E-mail: yminti@mweb.co.id 

Tips “Tetap Muda”

“Cantik lebih lama”, merupakan sebuah slogan pada produk multivitamin, yang bukan hanya menjadi sebuah slogan, tetapi merupakan keinginan setiap orang. Tidak cuma perempuan yang ingin selalu tampak cantik, laki-laki pun ingin tetap terlihat muda di usia yang separuh baya. Ada beberapa hal di bawah ini dapat/perlu anda lakukan agar wajah terlihat “lebih muda” dan tubuh terlihat “lebih tegap”  :

1. Kurangi makan makanan yang berlemak dan makanlah makanan yang mengandung karbohidrat dan serat, serta minum air putih sedikitnya 5 – 8 gelas sehari. Dengan demikian proses pencernaan akan berjalan dengan baik, proses eksresi (pengeluaran kotoran) juga akan lancar.
2. Olah raga, menggerakkan tubuh untuk menjaga kelenturan otot merupakan hal yang perlu dilakukan setiap hari jika anda ingin memperlambat proses penuaan. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa olah raga dapat mengatasi stamina yang lemah, otot-otot yang melemas dan tulang yang keropos.
3. Makan makanan yang mengandung antioksidan. Radikal bebas yang ada dalam tubuh adalah salah satu kontributor timbulnya penyakit yang berhubungan dengan penuaan, dan antioksidan adalah penetralisirnya. Dr. Jeffrey Blumberg dari Tufts University menyarankan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran berwarna merah tua seperti tomat, wortel atau bayam merah untuk mendapatkan karoten serta sayuran berwarna ungu untuk mendapatkan flavonoid. Karena karoten dan flavonoid bekerja sinergi menghasilkan antioksidan. Blumberg juga menyarankan untuk mengkonsumsi 200 – 250 mg vitamin C dan 100 – 400 IU vitamin E sebagai tambahan.
4. Hindari paparan sinar matahari yang berlebihan. “95% kerutan pada wajah adalah akibat terpapar sinar matahari” demikian pendapat Doris Day, M.D., asisten klinik profesor dermatologi New York University Medical Centre. Oleh karena itu gunakan tabir surya saat berada di luar rumah, topi, payung atau pelidung tubuh lainnya, terutama saat pada siang hari.
5. Terapi hormon merupakan salah satu upaya untuk mengurangi keluhan yang biasa dialami oleh pasien klinik menopause dan andropause. Tidak semua pasien boleh mendapatkan terapi ini, karena terapi ini pun diindikasikan mempunyai efek samping yang tidak kecil. Penggunaannya diberikan hanya atas rekomendasi dokter. Jadi konsultasikan dahulu dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.
6. Beribadah, mendekatkan diri kepada Tuhan. Setelah melakukan ibadah, umumnya pikiran akan menjadi tenang. Karena fisik dan psikis tidak dapat dipisahkan, maka memperhatikan kesehatan psikis merupakan salah satu upaya agar terlihat “cantik lebih lama”. Dengan tenangnya pikiran dan hati, wajah pun akan terlihat lebih segar.

Sumber :  “Seven Anti-Aging Tips” http://www.discoveryhealth.com accessed 30 September 2004

kembali ke atas

kembali ke index aging